건강 콘텐츠아침에 먹으면 독이 되는 음식 한번에 정리하자!

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아침에 먹으면 독이 되는 음식 한번에 정리하자!
빈 속에 먹으면 위를 자극하는 등 좋지 않은 음식도 있다. 아침에는 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까?


1. 바나나
- 심혈관 질환을 가지고 있는 경우 피하자.
- 마그네슘 함량이 높아 빈속에 먹으면 혈관 속 마그네슘이 늘어나 칼륨과 균형상태가 꺠진다.
- 신장 질환을 앓고 있거나 혈압이 낮은 경우는 아침에 바나나를 피하자.

2. 우유
- 빈 속에 우유는 위산 분비를 촉진하여 위벽을 자극한다.
- 식사대용으로 우유를 섭취할 경우, 빵이나 시리얼 등과 함께 먹어라.

3. 고구마
- 고구마 속 타닌은 위벽을 자극하고 위산 분비를 촉진한다.
- 당뇨가 있는 경우 공복에 먹으면 혈당이 올라간다. 


아침에 공복에 먹으면 도움이 되는 음식

1. 달걀
- 낮은 칼로리와 단백질이 풍부
- 비타민 B12, 비타민 A 함유
- 빠른 흡수를 위해서는 완숙보다는 반숙

2. 오트밀
- 백미보다 단백질 함량이 2배높은 고단백 곡류
- 우유 혹은 요구르트와 함께 섭취

3. 감자

- 녹말 성분이 위 점막을 보호
- 각종 비타민과 탄수화물을 통해 체내 에너지를 만들어줌
- 두뇌회전과 신진 대사를 활발하게 해줌

4. 견과류
- 호두와 아몬드 같은 견과류는 간편하면서 영양이 풍부
- 혈압과 공복혈당을 낮춰줌


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